2012. június 10., vasárnap

Hozd magad formába! #1



 Arra gondoltunk Kitusszal, hogy elindítunk egy sorozatot hozd magad formába címmel! Ez a sorozat terveink szerint otthon elvégezhető könnyű edzőgyakorlatokról, kozmetikai "csoda"termékekről, és minden a témába kapcsolódó tevékenységről fog szólni, amiből talán ti is ötletet meríthettek és reméljük velünk tartotok!!
 Mivel itt a nyár, arra gondoltam megemelem a popsim és teszek valamit nemcsak azért hogy jól nézzek ki, hanem a közérzetem miatt is! Tehát lányok, ha van kedvetek csináljuk 1ütt végig ezt a projektet és hozzuk magunkat formába!!!

 Az első rész egy könnyen és otthon is elvégezhető gyakorlatokról fog szólni, ami a hátsó felünkre lesz jótékony hatással:) Elég heti 3-4*20 perc és dögös popsit eredményez ez a pár gyakorlat.
A videó, amit találtam  három percben bemutatja mit kell csinálnunk és milyen gyakorlatokból hány darabot...

1: Lábemelés hajlított térddel 16/ láb
2: Láb 3 ütemre feltol, majd leenged 8/láb
3: Lábemelés oldalra 16/láb
4: Rúgás oldalról hátrafelé 8/láb
5: lábemelés oldalra nyújtott lábbal 16/láb
6: csípőemelés 16 (erre a gyakorlatra a középiskolai tesitanárom esküdött:D)
7: csípőemelés keresztbe tett lábbal 8/láb
8: csípőemelés- egy láb nyújtva 8/láb
9: oldalfekvésben lábemelés 16/láb
10: előrenyújtott láb emelése 8/láb
11: láb melkashoz húz, majd nyújt 16/láb
12: lábkörzés: 16/láb
13: alsó láb emelése (belsőcomb) 16/láb



Videó Forrás: YouTube




 Ha kedvet kaptatok, tekerjétek fel a hangerőt kedvenc számotokra és csináljátok velünk ezt a pár gyakorlatot!

 Hozd magad formába velünk és írd meg véleményedet!!



2 megjegyzés: